Longevity heisst im Englischen „Langlebigkeit“ und Beschreibt die Präventionsmedizinschen Massnahmen die das Leben verlängern können. Dabei kann man unterscheiden in die einfache Lebenszeitverlängerung (life span) und die gesunde Lebenszeitverlängerung bzw. der Lebenszeitverlängerung, in der man gesund ist, also eine größere Lebensqualität hat (health span). Alt werden könnten wir nämlich alle aber die Frage ist wie?
Grundsätzlich gibt es mehrere Schlüsselfaktoren der Präventionsmedizin bzw Longevity Medizin und viele Maßnahmen sind inzwischen wissenschaftlich belegt. Die wichtigsten sind:
Bewegung und Krafttraining *
Blutzuckerstabilisierung
Entzündungen eindämmen
Mikro- und Makro-nährstoffe, also Ernährung *
Tages- Nacht- Rhythmus Regulation (Licht/Dunkel)
Sozialeleben
* Die beiden Schlüsselfaktoren Bewegung und Ernährung werden durch multiple wissenschaftliche Studien besonders unterstützt. Sie haben eine deutliche gesunderhaltende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, die Enstehung mancher Krebsarten sowie die cognitive Leistung und mentale Zufriedenheit.
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